Важливі добавки, які повинен вживати кожен чоловік — лікарі
У сучасному світі, де стрес, погане харчування та екологічні фактори можуть негативно впливати на наше здоров'я, правильний вибір добавок може суттєво поліпшити якість життя. Чоловікам, які прагнуть підтримувати своє фізичне та психічне благополуччя на високому рівні, варто звернути увагу на певні добавки, які можуть компенсувати недоліки в їхньому раціоні і забезпечити необхідні нутрієнти для оптимальної роботи організму. Ці добавки не лише допоможуть заповнити нутрієнтні прогалини, але й сприятимуть загальному покращенню фізичної форми, розумової діяльності та загального самопочуття.
У сучасному світі, де стрес, погане харчування та екологічні фактори можуть негативно впливати на наше здоров’я, правильний вибір добавок може суттєво поліпшити якість життя. Чоловікам, які прагнуть підтримувати своє фізичне та психічне благополуччя на високому рівні, варто звернути увагу на певні добавки, які можуть компенсувати недоліки в їхньому раціоні і забезпечити необхідні нутрієнти для оптимальної роботи організму. Ці добавки не лише допоможуть заповнити нутрієнтні прогалини, але й сприятимуть загальному покращенню фізичної форми, розумової діяльності та загального самопочуття.
Вітамін D
Багатьом людям не вистачає «сонячного вітаміну» — вітаміну D, який отримується організмом природним шляхом під час перебування на сонці. Цей вітамін є важливим елементом для здоров’я, оскільки він не лише сприяє зміцненню кісток, що стає особливо актуальним з віком, але й може допомогти в захисті від деяких видів раку.
«Здоров’я кісток є критично важливим як для жінок, так і для чоловіків, хоча ця проблема часто асоціюється саме з жіночим здоров’ям,» — зазначає доцент нейробіології в Медичній школі Маунт-Сінай.
Вона також підкреслює, що чоловіки схильні до ризику захворювань, пов’язаних із кістками, таких як остеопороз. Вітамін D відіграє ключову роль у підтримці здоров’я кісток, оскільки він значно покращує засвоєння кальцію в організмі, що є критично важливим для їх міцності та функціонування.
Риб’ячий жир (Омега-3 жирні кислоти)
Омега-3 жирні кислоти мають неймовірно позитивний вплив на здоров’я серця і здатні зменшити запалення в організмі. Омега-3 жирні кислоти можуть суттєво знижувати рівень тригліцеридів, кров’яний тиск, ризик утворення тромбів, бляшок і запалень, які є основними факторами серцевих захворювань. Омега 3 купити ви можете у будь — якій аптеці. Для людей, які страждають від депресії та тривожності, добавки омега-3 можуть принести значне полегшення. Крім того, ці жирні кислоти сприяють запобіганню дегенерації жовтої плями, яка може призвести до погіршення зору та сліпоти.
Вітамін В12
Вітаміни групи B є ключовими для енергетичних процесів в організмі, а особливо вітамін B12, який має вирішальне значення для функціонування мозку. Нестача вітаміну B12 може проявлятися в вигляді відчуття «туману» в голові або загальної втоми. Якщо рівень цього вітаміну знижується, може знадобитися прийом додаткових добавок для відновлення його оптимальної кількості. Споживання продуктів, багатих на вітамін B12, не завжди забезпечує його достатнє засвоєння, що робить додаткові добавки важливими для підтримки здоров’я.
Магній
Магній є надзвичайно важливим для чоловіків, оскільки він відіграє ключову роль у виробництві тестостерону, рівень якого природно знижується з віком.
Доктор медичних наук, хірург-ортопед Ентоні Коурі пояснює, що більшість чоловіків стикається із зниженням рівня тестостерону приблизно з 30 років. Це може призвести до зменшення витривалості, втрати м’язової маси та зниження рівня енергії.
Дослідження демонструють, що добавки магнію можуть допомогти підвищити рівень тестостерону і зменшити ризик розвитку серцево-судинних захворювань у чоловіків, забезпечуючи важливу підтримку для загального здоров’я та енергетичного балансу.
Кальцій
Після 40 років здоров’я кісток стає особливо важливим, оскільки з цього віку їх щільність починає знижуватися. В цьому контексті добавка кальцію може відігравати ключову роль.
«Кальцій виконує численні функції в організмі, але його основне завдання — підтримка міцності кісток», — пояснює лікар. Важливо також отримувати достатню кількість вітаміну D, оскільки він сприяє ефективному засвоєнню кальцію, забезпечуючи здоров’я кісток на довгі роки.
